Harjoitus: Sormiympyrät

Kuvaus: Sormenpyöritys tehdään jokaisella sormella erikseen. Sormea pyöritetään mahdollisimman laajassa kaaressa. Peukalo piirtää kahdeksikkoa. Ranne pyritään pitämään mahdollisimman rentona. Kun harjoitus muuttuu sujuvaksi voi ympyrät tehdä niin, että käsivarsi roikkuu rentona alaspäin ja sormet osoittavat kohti maata. Kuvittele piirtäväsi maahan isoa ympyrää hyvin pitkillä sormilla.

Soveltuvuus: Kaikille

Hyödyt: Harjoitus eriyttää sormien käyttöä sekä lisää niiden nopeutta. Sormien liikuttaminen sivusuunnassa vahvistaa sormien välissä olevia interossei-lihaksia. Juuri interossei-lihakset lisäävät sormien itsenäisyyttä ja nopeutta.

Lähde: Gát 1980, 260

Esiintyjät: Wilma Korkeela ja Mikaela Mitronen

Kommentti: Jos sivusuuntaisia liikkeitä harjoitellaan säännöllisesti päivittäin, tulokset näkyvät nopeasti.