Harjoitus: Kyynärvarsiympyrät pallon kanssa

Kuvaus:  Matias tekee kyynärvarsiympyröitä istualtaan apuvälineenään pallo. Kyynärvarsiympyröissä kämmen piirtää ovaalin muotoista ympyrää kyynärpäästä asti. Liike tapahtuu antamalla kevyt impulssi kyynärvarresta. Kämmenessä pidetään pallo, joka valmistaa kämmentä soittoasennon omaksumiseen. Pallo toimii ikään kuin kädessä olisi laaja ”sointu”.

Soveltuvuus: Kaikille

Hyödyt: Harjoitus auttaa hahmottamaan käsivarren eri osia ja niiden liikkuvuutta sekä liikkeen eri suuntia. Lisäksi harjoituksen avulla opetellaan yhdistämään erilaisia liikkeitä pitämällä kämmentä hallitussa asennossa samaan aikaan kun käsivartta liikutetaan kyynärvarresta eri suuntiin.

Lähde: Gát 1980, 254, palloversion kehittänyt Kristiina Junttu

Esiintyjä: Matias Pajula

Kommentti: Harjoitukselle on olennaista pyrkiä pitämään keskivartalo paikallaan. Videossa Matias osallistuu vielä keskivartalolla liikkeeseen. Harjoituksen myötä tasapaino, koordinaatio ja keskivartalon hallinta paranee. Harjoitus auttaa myös istuma-asennon löytymisessä.

Harjoituksen tempoa kannattaa muunnella ja sitä voi harjoitella erilaisten kappaleiden tahdissa ja laulamalla mukana.