Harjoitus: Kyynärvarsiympyrät pallon kanssa

Kuvaus:  Emilia tekee kyynärvarsiympyröitä istualtaan apuvälineenään pallo. Kyynärvarsiympyröissä kämmen piirtää ovaalin muotoista ympyrää kyynärpäästä asti. Liike tapahtuu antamalla kevyt impulssi kyynärvarresta. Kämmenessä pidetään pallo, joka valmistaa kämmentä soittoasennon omaksumiseen. Pallo toimii ikään kuin kädessä olisi laaja ”sointu”.

Soveltuvuus: Kaikille

Hyödyt: Harjoitus auttaa hahmottamaan käsivarren eri osia ja niiden liikkuvuutta sekä liikkeen eri suuntia. Lisäksi harjoituksen avulla opetellaan yhdistämään erilaisia liikkeitä pitämällä kämmentä hallitussa asennossa samaan aikaan kun käsivartta liikutetaan kyynärvarresta eri suuntiin.

Lähde: Gát 1980, 254, palloversion kehittänyt Kristiina Junttu

Esiintyjä: Emilia Kokko

Kommentti: Harjoitukselle on olennaista pyrkiä pitämään keskivartalo paikallaan. Videossa Emilia onnistuu hallitsemaan keskivartalonsa jo hyvin. Harjoituksen myötä tasapaino, koordinaatio ja keskivartalon hallinta paranee.