Harjoitus: Kahdeksikko

Kuvaus: Kahdeksikossa piirretään makuullaan olevaa kahdeksikkoa (äärettömän merkkiä) ilmaan, kädet liikkuvat pehmeästi ja keho on mahdollisimman paikallaan, tarkkaavaisena ja kuuntelevaisena. Silmät seuraavat liikettä tarkasti, mutta pää pyritään pitämään paikallaan.

Soveltuvuus: Kaikille

Hyödyt: Harjoitus vahvistaa silmän ja käden yhteistyötä, eli silmä-käsikoordinaatiota. Lisäksi harjoituksessa ylitetään kehon keskiviiva, joka auttaa kehon puoliskojen hahmottamisessa sekä kehittää tasapainon ylläpitoa. Lisäksi harjoitus opettaa käsivarren liikkeen joustavuutta.

Lähde: Aivojumppa: Hannaford 2002,106–108; Birath 1999, 70–71.

Esiintyjä: Emma Vanninen

Kommentti: Harjoituksesta voi tehdä useampaa versiota. Kahdeksikkoa voi piirtää eri sormilla, myös peukalolla. Sitä voi tehdä myös kahden käden versiona siten, että peukalot ovat joko vierekkäin tai muodostavat ristin. Tässä Emma tekee kahden käden versiota. Jotta lihakset aktivoituisivat hyvin, liikkeiden tulisi olla hitaita ja tietoisia. Myöhemmin tempoa olisi hyvä vaihdella. Emmalla osallistuu keskivartalo vielä liikkeeseen aktiivisesti. Lisäksi suun alueella tapahtuu kompensaatiota, joka vain kertoo liikkeen olevan suhteellisen vaativan ja vaativan keskittymistä. Kun liikkeen hallinta kehittyy jää ylimääräinen heiluminen ja suun osallistuminen pois.