Harjoitus: Iso ympyrä

Kuvaus: Kädet nostetaan ylös kehon keskilinjaa myöten kämmenselät vastakkain. Kämmenet ojennetaan auki ja suuren ympyrän piirtämistä jatketaan mahdollisimman laajalti. Sitten kädet tuodaan sivukautta alas ja alhaalla kämmenselät asetetaan taas vastakkain ja liike jatkuu kehon keskilinjaa myöten ylöspäin.

Soveltuvuus: Kaikille

Hyödyt: Iso ympyrä virkistää kehon verenkiertoa, venyttää käsivarsien lihaksia sekä parantaa vartalon (erityisesti keskivartalon) hallintaa sekä käsien liikkuvuutta ja plastisuutta.

Lähde: Gát 1980, 250-251

Esiintyjät:  Mikaela Mitronen

Kommentti: Videossa  Mikaela tekee ympyröitä ensin koko tahdin, sitten puolentahdin ja lopulta neljäsosanuottien mittaisina. Ympyrää voi harjoitella erilaisten kappaleiden tahdissa ja laulamalla mukana. Ympyrään voi lisätä erilaisia muita liikkeitä, kuten rotaatiota tai kämmenen aukaisua. Mikaela tekee harjoitusta erittäin hallitusti ja kauniisti.